onsdag 31 januari 2018

EN DAG I COLOMBO

Vi börjar morgonen med att åka till sjukhuset. Väl där undrar överläkaren varför vi är där, då det är full moon poya day och vi borde vara lediga. Vi undersöker några patienter, får lite undervisning av bästa Dr. Sharma (typ så man uttalar hans namn iaf) men bestämmer oss sedan för att gå då han är ensam på avdelningen för att många läkare är lediga och han ödmjukt förklarar att han inte riktigt kommer ha tid för oss idag.


Vi bestämmer oss för att gå till rooftop baren som våra australiensiska kollegor berättat om, och blir inte besvikna.


Efter en riktigt nice simtur och lite häng i solen går vi till det hippa kafét nedanför, beställer iskaffe och pluggar på saker vi blivit undervisade. Och förundrar oss över hur jäkla bra vi har det. Galet egentligen hur privilegierad man är som har möjlighet att göra detta, bara för att man råkar vara född på rätt ställe i världen med de rätta förutsättningarna.


Jag går till någon salong och trådar ögonbrynen (de blir smalare än jag önskar men äh, hår växer väl). Köper också en ny, tunn klänning för att slippa rinna bort i värmen. Vi går ner till vattnet, kollar på tågen och funderar på vad vi ska göra näst.


Vi får syn på något te-ställe vilket visar sig vara värsta te-loungen med något som skall vara riktigt bra Sri Lankesiskt te. Vi blir bjudna på fyra koppar te och två koppar kaffe, jag handlar en burk kryddigt kaffe och Sigge handlar te.

Utanför te-stället hittar vi tuktuk-chauffören Nissan, funderar på att ta oss till Gangaramaya-templet för att se full måne-festen men han övertygar oss att åka till Kahlani-templet som ligger 15km bort pga att festen är mycket större där. Det slutar med att vi spenderar hela kvällen med Nissan ("yes, my name is just like the car!") som berättar diverse buddhistiska stories för oss och förklarar var bilderna kommer ifrån. Det här med religion är väldigt fascinerande för mig, och trots min ateism kan jag tycka att buddhism ändå verkar va en rätt öppen och kärleksfull religion med mycket livsåskådning och intressanta förklaringsmodeller. Vissa ritualer är dock väldigt märkliga och jag kan tycka att hela grejen ibland känns väldigt kommersialiserad med alla gåvo-, penga- och gulddonationer till templena. Hårstrån från Buddha ligger på en liten kudde inne i en gigantisk guldkupa och man försöker övertyga oss om att en bild som helt klart är målad nog visst är ett foto som någon pilot tagit på den som ska bli nästa Buddha uppe i himlen. I det skedet fnissar jag nog lite inombords och tänker att det nog får vara nog med tempel för en liten stund framöver.

Den stora fullmåneparaden var olyckligtvis igår men en elefant är kvar och lufsar omkring och äter kokosnötter och blad. Första gången i mitt liv jag ser en elefant och jag är totalt begeistrad.


Nissan kör oss hemåt och efter lite tuktuk-problem ber vi honom stanna vid ett Sushi-ställe för att vi är utsvultna. Det visar sig vara svingod sushi och vi njuter av varje tugga. Vi handlar lite och sätter oss sedan i nästa tuktuk som tar oss hem.
Det var en dag i Colombo. Så mycket upplevelser varje dag i denna stad. Och jag trivs så himla bra.

söndag 28 januari 2018

COLOMBOLIFE

Halå alla fina!

Nu har vi några dagar bakom oss här i Colombo, Sri Lanka. Resan hit gick bra men var utmattande, så första dagen gick mest åt till att sova/vila. Minst sagt intressanta dagar bakom oss alltså! Vi bor hos en - tydligen - väldigt välbärgad Sri Lankesisk familj via Airbnb. Deras gästvänlighet har varit otrolig och vi har känt oss så himla välkomna. Igår var vi bjudna dit på middag tillsammans med några andra gäster. Tror jag inte umgåtts med så inflytelserika personer förut... En av gästerna var dessutom svensk och hennes Sri Lankesiska man kunde så sjukt mycket om Skandinavien. Han frågade till och med om jag var från Vasatrakten (nu får svenskarna skärpa sig om t.o.m. folk här vet att svenskfinland existerar). Väldigt intressanta diskussioner och vi lärde oss en hel del.

Maten här är helt fantastisk och vädret likaså. Under helgen har vi spenderat mycket tid inne i stan och gått runt överallt, fått en Sri Lankesisk vän som tog med oss till några tempel, besökt parker och lite monument. Colombo är en smått kaotisk men väldigt intressant stad.

Imorgon är vår första dag på sjukhuset! Det ska bli väldigt spännande. Nu ska jag gå och lägga mig så jag kan vara en representativ människa imorgon haha. Godnatt!

torsdag 18 januari 2018

NEXT DESTINATION:

Go' kväll!

Här har det varit full rulle de senaste dagarna. Har börjat en ny termin, vilket innebär MASSOR av ny info. Denna termin kommer vara totalt fullspäckad, och förhoppningsvis väldigt rolig också. I vår kommer vi ha en hel del kirurgi vilket är helt nytt; idag fick vi vara inne på operationsavdelningen, se hur det ser ut i salarna och se hur man klär sig sterilt innan man går in på operation. Fatta att man om några veckor kommer stå där vid operationsbordet och typ göra saker?? (vi får ju inte operera direkt men typ hålla någon hake eller klippa lite, eventuellt sy). Kommer vara sjukt nervös inför min första operation men också väldigt förväntansfull. Det är verkligen som en annan värld där inne. Besöket gjorde mig mycket mer taggad inför terminen!

Men nu till grejen som jag tänkt skriva om hur länge som helst haha, men inte kommit mig för. Det är nämligen så att jag inte kommer befinna mig på Akademiska förrän i mars - jag kommer åka på utbyte!! Destinationen är inget mindre än SRI LANKA! Åker redan nästa vecka och kommer vara borta i en månad. Jag och min vän Sigrid kommer att göra vår Endokrinologi-praktik på National Hospital i Colombo (Sri Lankas huvudstad). Är så otroligt jäkla taggad att det inte är klokt. Vi får vara borta hela blocket på fyra veckor och kommer att läsa in teorin själva, vilket innebär att vi har över två veckor på oss att göra vad vi vill på Sri Lanka. Vi kommer nog åka runt en hel del; surfa, bo på hostell, vandra, gå runt på teplantager och bara njuta av det fantastiska klimatet och den otroliga naturen som finns där. Dessutom kommer vi åka dit under en väldigt bra period vädermässigt - det regnar typ inget alls i februari och ska vara väldigt behagligt just då.

Så som ni säkert förstår har det varit en del att fixa med utbytet: visum, läkarrock, vaccinationer, kläder att ha på sjukhus o.s.v. Sjukhuskulturen är ju lite annorlunda där, t.ex. har man civila kläder och läkarrock istället för scrubs. Boende i Colombo har vi också fixat, via Air bnb har vi hyrt ett litet hus/lägenhet med pool under de två veckor vi är på sjukhuset. Resten av tiden är boende och destinationer ganska öppet (har man tips får man gärna delge!). Nära vårt boende finns även ett cross fit-gym så gissa vem som äntligen kommer ha råd att köra den grenen...

Åh ser så framemot detta! Sol, hav, värme, palmer, kulturombyte!! I'm ready for it all!



Flera år gamla bilder från när jag åt en kokosnöt i Spanien.
Tyckte inte det var så gott egentligen, men det ser ju väldigt bra ut på bild.

söndag 14 januari 2018

45% LÄKARE


Hej alla fina! Hoppas ni har och har haft en fin helg. Efter några dagars intensivt tentaplugg (när man inser att den där "mini-tentan" man trodde man skulle ha ändå visar sig utgå från ca 30 föreläsningar och man missberäknat tiden litegrann) skrev jag terminens sista tenta kl.18 på fredagkväll (vem sätter sådana tentatider ens??). Fick även veta att jag klarat tentan med bravur idag och t.o.m. fått riktigt bra procent så det känns superbra att avsluta termin 5 med en "clean slate" och inte ett enda moment kvar från tidigare terminer. Fatta att jag om någon månad är halvvägs genom läkarprogrammet? Även om det känns som att det var länge sedan jag började plugga så känns det som att det gått fruktansvärt snabbt. (Vad är det som händer jag är ju fortfarande ett barn)

Nog om åldersångest, på fredagkväll efter tentan festade vi till det med förfest hos min Visby-kompanjon Matilda och sen utgång. Riktigt rolig kväll faktiskt, känns som att det var längesen jag var ute i Uppsala med klassen. Nästa morgon var det bara att släpa sig upp ur sängen (who am I kidding, jag sover på luftmadrass) och börja packa ihop grejer för då var det dags att flytta IGEN. Som jag berättade i ett tidigare inlägg så har min nya, fina lägenhet vattenläcka och jag blir tvungen att flytta så länge det åtgärdas. Så nu har jag flyttat in i en dublett i ett studentområde så länge, som förvisso inte är lika stor och fin som min riktiga lägenhet, men faktiskt riktigt mysig ändå. Att jag får tillbaka ett par tusenlappar på hyran sitter ju gött i plånboken också... Så ingen större skada skedd, även om det har varit nog med krångel för ett tag framöver nu. Min moster och kusin med company kom och hjälpte mig flytta det mest nödvändiga, verkligen guld värt att ha folk som kommer och hjälper en i närheten. Hade nog varit rätt körd utan dem.

Har även fått mig en ny roomie! Matilda heter hon och ska börja T1 på läkarprogrammet imorgon. Längesen jag bott tillsammans med någon så det känns väldigt annorlunda att vara social när man är hemma haha, men hon är svintrevlig och det fungerar verkligen superbra hittills. Tror det kommer bli hur bra som helst. Det är ju faktiskt riktigt trevligt att bo tillsammans, ännu trevligare när man bor tillsammans med någon som är lika trevlig som Matilda hehe. 

Första morgonen i ännu en ny lägenhet! Mitt rum är minst sagt minimalistiskt, men det är ljust och stort. Saknar inte garaget för fem öre.

Idag ska jag tillbaka till min riktiga lägenhet för att sortera och packa ihop mina kläder, och ta med några småsaker som blivit kvar. Får ha resten av mina saker kvar i mitt rum, så behöver inte ta med mig allt till ersättningslägenheten. Har även tänkt hinna gå på stan och fixa lite saker, träna och eventuellt käka middag med Sigrid. Ikväll har jag även tänkt skriva ihop ett inlägg om mitt stundande äventyr! Så, I better get going haha.

Ha en fin söndag!

torsdag 11 januari 2018

EN TRÄNINGSVECKA

Hallå finisar! Hoppas ni haft en fin vecka hittills. Mitt liv just nu är skola, tentaplugg och träning så jag har ingenting sådär fantastiskt roligt att skriva om - så därför tänkte jag skriva om det mest roliga av dem - träning! Tänkte dela med mig av hur jag delar upp min träning just nu under en vecka, och sen tänkte jag faktiskt plita ner en av "nedre kropps"- träningarna från guiden som jag kört denna vecka. Tycker man detta är astråkigt får man vänta på bättre tider, hehe.

Som jag tidigare nämnt försöker jag satsa på en blandning av styrka, hypertrofi (muskeltillväxt), plyometrisk träning (kan sammanfattas som hoppbaserad träning) samt högintensiv intervallträning. Detta för att utmana min kropp och få bättre resultat. Jag har inte tränat exakt såhär speciellt länge; en månad ungefär med tanke på att jag tog något av ett uppehåll kring jul och nyår när jag var hemma, så jag har inte så mycket framsteg att dela med mig av än.

Okej, to the point: jag kör 6 st träningpass per vecka, med en dag total vila och en dag aktiv vila + stretch.

Dag 1: Nedre kropp (inkl. styrka)
Dag 2: Övre kropp/bål
Dag 3: Teknik/balans + HIIT (högintensiv intervallträning)
Dag 4: Aktiv vila+stretch (t.ex. lätt löpning/crosstrainer i 30 min+stretch)
Dag 5: Nedre kropp
Dag 6: Övre kropp/bål
Dag 7: Vila

Vilan kan man ju flytta på om det är någon dag man verkligen inte hinner träna under veckan, samt att den aktiva vilan kan bytas ut mot en till vilodag om man känner sig trött/inte har tid. Sen kommer jag också ta mig friheten att slänga in ett till HIIT pass istället för aktiv vila de veckor jag känner för det (bara för att det är så kul att gå på friskis&svettis HIIT-pass) men då köra en lugnare variant under det "schemalagda" HIIT-passet. Trivs verkligen så himla bra med detta upplägg för tillfället, och tanken är då att jag ska fortsätta exakt såhär i 12 veckor. Känner mig supermotiverad och ser fram emot att gå till gymmet varje dag, no joke. Det är inte många program som fått mig att känna så.


Hip thrusts <3 (jamen, vad heter det på svenska, höftjuck??) En favoritövning!

För att ge er en liten inblick tänkte jag som sagt skriva ner en av nedre kropp-träningarna och jag har valt den mer styrkeinriktade (tyckte den var roligast):

1. 5 minuter uppvärmning: stretch, rörlighetsövningar, knäböj med kroppsvikt.

2. Knäböj. 6 träningsset: 2,2,5,5,8,8 reps (dvs börja tyngst och sänk vikten vartefter). OBS! Börja med två uppvärmningsset: 50% av din 5-rep träningsvikt och sen 75% av 5-reps vikten. Båda seten med 5 reps.

3. Box jumps. 3 set. 16,12,8 reps. Hitta alltså något att hoppa upp på (högt men inte för högt - du ska komma upp totalt 36 ggr). Så kul!

4. "Kneeling jump squats". 3 set med 8 reps. Kanske den svåraste övningen att få till, vet inte helt hur jag ska förklara. Jag körde utan skivstång pga svårt. Du sitter på knä och hoppar upp till en djup squat, reser dig upp och sen ner på knä igen. Såhär: video. Övning ger färdighet!

5. "Open leg lunge". 3 set med 12 reps. Man kan köra helt vanliga gående utfallssteg, men på en "open leg"-variant vrider man bakre benet utåt så att man öppnar upp höften och får en större aktivering i gluteal-musklerna. Hittade ingen bra video eller bild så det får bli en halvkass screenshot.


6. TRX/ball hamstring curl. 3 set med 10 reps. Såhär: bild. Bränner bra i hamstrings!

7. Ank-gång. 4 set med 18 steg. Basically går man som en anka och ser lite töntig ut men vem bryr sig. Jag lade också till en viktplatta som jag höll över huvudet. Såhär: video.

8. Tåhävningar (vadmuskelträning). 3 set med 14 reps. Najs att köra i Smith-maskin tycker jag, bränner bra i vaderna. Många gym har också en specifik maskin för detta.

9. 5 minuters nedvarvning med antingen något lågintensivt som att gå på löpbandet, cykla eller så bara stretcha, så man känner sig lite lösare och ledigare efteråt!

Done! (All cred åt Natacha Oceane som utformat detta program.)


söndag 7 januari 2018

stockholm weekend

Hej alla fina, och god söndag på er. Hoppas ni haft en mysig helg. Själv har jag spenderat min helg i Stockholm! Har inte gjort så mycket speciellt; pluggat, gått runt på Mall of Scandinavia och shoppat lite. Tycker inte speciellt mycket om att gå i affärer längre (fanns en tid då det var en av mina favoritsaker......), och speciellt med julrea, trettondag och massor av folk (varför går jag ens dit en sådan dag??) gör det mig mest stressad att shoppa haha. Brukar passa på att ta mig till shoppingcentret när jag är i Stockholm eftersom min moster ändå bor så nära, för jag orkar typ aldrig gå på stan i Uppsala. Anyways, fick mest panik av alla högar av kläder och allt folk, men hittade i alla fall lite nya underkläder (FYI mycket behövligt) och efter några om och men en ny vinterkappa. Har letat efter en kappa i typ flera år, och aldrig hittat någon snygg till rimligt pris men nu slog jag till. Den var inte ens på rea och supervarm är den inte heller haha, men den var snygg och till rätt bra pris.

Nu sitter jag på tåget tillbaka till Uppsala och ska försöka hinna till gymmet innan de stänger. Ha en fin start på veckan!!


Så fint i Sundbyberg idag!