fredag 31 januari 2014

Blandade känslor

Hello! Friday it is, och jag borde egentligen sitta här och göra fysikuppgifter men jag är så fruktansvärt lat. Ska nog ta itu med dem här efter. Annars, min Penkkis-dräkt kom idag! Den blir nog riktigt snygg efter lite justeringar, den är aningens för stor i midjan.

På tal om inget, jag trivs så bra i skolan just nu. Vill knappt ha helg. Kanske just för att vi snart ska sluta... kommer att sakna min skola, människorna, lärarna så sjukt mycket! Har minst sagt blandade känslor inför vår sista skoldag...

på fredagsmuffins in the city


torsdag 30 januari 2014

Träning o. musik

Tja! Skön dag idag. Tre lektioner, tränade på hålpasset. Körde axlar och traps istället för ben, men jag är nog inte så speciellt nöjd med passet haha... kan bli lite oeffektivt ibland när jag har sällskap, men kanske det behövs någon gång nu som då. Tränar egentligen effektivast när jag är ensam, men det är ju mycket tråkigare också. Imorgon ska jag nog träna ordenligt!

Stannade i skolan till något över 5, för lite övning med Dozen matter inför en "konsert". Oj, vad det känns som evigheter sen jag sjungit och det märks på rösten!

 
hann egofota lite... min nya träningstopp från nike, gillar skärningen på den!

onsdag 29 januari 2014

Wednesday 29:th


Hej! Har varit osminkad och mysig idag. I skolan blev vi informerade om Umeå universitet, och det lockar minst sagt. Har inte känt dragning till någon studiestad/utbildning i Finland, så det blir i varje fall utomlands. Tidigare funderade jag ju faktiskt på Edinburgh också, men det blir så krångligt då jag ska söka till medicin. I alla fall vill jag komma bort och vidga vyerna.

Ikväll hade vi hemsk intervallträning inomhus också. Fyfan vilken styvhet och mjölksyra i benen... Nåja, ofta måste man ju lida lite för att få bra resultat. Hade tänkt köra ben imorgon i gymmet, men jag vet nog inte om jag är kapabel till det haha...

tisdag 28 januari 2014

I just want something I can never have

Sorry för utebliven bloggning de senaste dagarna... but what to say? Dagarna rullar på, inte mycket att skriva om. Har lite ångest över att vi snart slutar skolan och att jag måste börja läsa... på tal om det, beställde nyss min penkkis-dräkt. Får hoppas att den passar nudå, annars blir det hett om öronen.

Vad har jag gjort idag då? Vaknade och var supertrött fastän det kändes som att jag sovit länge, hoppade på 7-bussen, hade några lektioner, tränade, åkte hem igen. Oh how exciting. Eller jo, förstås, jag stekte blåbärspannkakor som var jättegoda. Har historiaprov imorgon så jag borde väl se igenom det... vi får dock ha böckerna fram så jag vet inte hur mycket jag orkar läsa.







Nine Inch Nails är soundtracket till mitt liv just nu

söndag 26 januari 2014

Music is a remedy

Typical Sunday. Ligger i min säng och lyssnar på musik, förundras över hur mycket otroligt bra musik det finns i världen som glöms bort och begravs under den massproducerade, meningslösa skit som radion spelar sönder. Okej, det där var kanske lite hårt men ibland känns det så.

Vet ni den där känslan då musiken är så bra så man får gåshud, bara måste blunda och suga i sig varenda ton? Om inte, hitta ny musik att lyssna på.

bild från 2011

lördag 25 januari 2014

Have you ever had the feeling that you're staring blindly with your eyes wide open; watching, but never seeing


2011



Jag är inte bitter

Blir en hemmakväll igen, så förvånansvärt. Känns som att jag inte gjort någonting på månader. Vilket jag inte har heller. Ikväll hade jag faktiskt tänkt festa men nej, den där jävla skjutsen är som vanligt ett problem. Ibland undrar jag nog om jag inte stället jag bor på är placerat på sämsta möjliga plats i världen.

Börjar överväga om jag borde skaffa pojkvän för att åtminstone ha någonting att göra på helgerna? Haha näää, skoja bara.


Påväg hem från Vasa

Hej. Sitter i bussen påväg hem från träningsmatch. Gick åt helvete, men vi tar igen nästa gång. Brukar vara lite svårt att komma igång de första träningsmatcherna.

Annars då? Igår tränade jag (världens träningsvärk i axlar och nacke idag..) och gick runt i stan efter skolan. Skulle inte shoppa någonting, men det blev en snygg träningstopp plus sport-bh från Nike och två toppar från Gina. Men vad gör man när de hade världens rea, tycker att jag kontrollerade mig ganska bra.


Handstand pushups, rolig övning för axlarna. Okej mest för att det ser coolt ut, haha.


torsdag 23 januari 2014

BLONDE


Har varit till frissan idag och nu känner jag mig truly blonde igen!
(ser fortfarande mörkare ut i roten på bilderna, men det är samma färg som resten av håret..)

onsdag 22 januari 2014

We accept what we think we deserve

Började fundera lite när jag surfade runt på onödiga sidor... Alltså... det här med att tjejer gillar bad boys och players, och att det inte lönar sig att vara "the nice guy" för då blir man friendzonad. Are you fuckin' kidding me. 


Nej, tjejer dras inte automatiskt till players. Inte tjejer med självrespekt i alla fall. We accept what we think we deserve. Det finns inget respektabelt och eftersträvansvärt i att vara en player, och jag blir faktiskt förvånad över att det fortfarande ger "status" att vara en sån som får massa brudar. Inga tjejer uppskattar det i alla fall (hoppas jag). Man kan ju knappast säga att en tjej som håller på på samma sätt får status. Det må vara uttjatat, men det är fan sant fortfarande. 

Så ni good guys där ute, keep doing your thing. Tror någon faktiskt att tjejer fungerar så; "alltså, han är ju en bra kille, snäll och omtänksam, men jag tar hellre någon som behandlar mig skit. Let's put him in the friendzone!" Jag lovar, det är inte därför. Då är det antagligen något annat som inte finns där. Och är det faktiskt en tjej som fungerar så, har hon antagligen inte mycket självrespekt och ett jävla stort bekräftelsebehov - och då är det nog dags att gå vidare.  

Whoa, så utanför det jag vanligtvis brukar skriva om. Nåja.


tisdag 21 januari 2014

SILHOUETTES



Plockade fram fotolusten idag.

måndag 20 januari 2014

Måndag tjugonde

Hej måndag! Vaknade kvart över sex imorse, hoppade på sjubussen och stack till gymmet. Bröst och triceps idag, skönt att träna på morgonen så man vaknar... Resten av dagen flöt på med presentation, hörförståelse och penkkisplanering. Inte länge kvar nu...

Kom hem till ett inplastat hus med nymålat tak. Vitt blev det och det ser faktiskt större ut! Gillar det mycket bättre än det förra. Lagade någonting så fancy som auberginegratäng (inte så värst fancy men gott!) och nu är jag påväg på träning till staden.

Sorry för att min blogg inte handlar om mycket mer än träning och vardag nu, men det är det som händer just nu liksom.


osminkad, trött tjej imorse

söndag 19 januari 2014

Lying on a bed of nails

(förlåt för den lame'a rubriken... jag var tvungen haha)

Ska testa spikmattan en tid och se om den åstadkommer några mirakel för min hälsa. Ska tro riktigt hårt på det så kanske jag får till stånd en placebo-effekt i alla fall.

Vårt land är vackert idag


Pannkakor till frukost - 1 dl havregryn, 3 äggvitor, 1 tsk olja, 1 tsk bakpulver, hasselnötter, kanel och kardemumma. Kör allt i en mixer och stek! Ganska kompakta, men nyttiga och goda. Speciellt med kvarg och bär på. Man kan ha proteinpulver i också, om man vill ha dem som återhämtning, men jag la till en extra äggvita istället.



Var ute med kameran en stund idag
Vaknade upp till strålande väder imorse! (dock med ordentlig träningsvärk) Finland visar verkligen upp sig från sin bästa sida idag :) Nu ska jag träna... vi har fys-träningar idag men jag vet inte om jag kan vara med ordentligt. Känns som att mina ben måste få vila lite efter 11-12 träningspass denna vecka... ska göra så gott jag kan.

lördag 18 januari 2014

Norvalla fitness event - bilder







Hemkommen från en grym fitness-dag vid Norvalla! Vi startade klockan 7 på morgonen... det var två ganska trötta tjejer som åkte iväg haha. Två trötta tjejer kom hem igen också, men det är nog ett bra tecken. Efter uppvärmningen började vi med SH'BAM och sen Nike Training Club. Åt emellan och sen var det föreläsning, främst om kost. Tycker att Mårten Nylén var grymt bra i både föreläsande och i att dra pass, energisk och en väldigt bra ledare. Höll dessutom med i det han sa om kost t.ex. att man inte behöver göra det så invecklat och hålla på med dieter och krångel. Han la upp enkla riktlinjer och gjorde det klart att man borde tänka på vad som fungerar för en själv, inte stirra sig blind på vad andra gör. Riktigt inspirerande!

Fortsatte med att testa på poledancing och sen hade vi bara tid med ett pass till, Maria valde dans och jag for på passet som Nylén drog. Gillade Nike Training Club och Mårten Nylèns pass bäst, de var mer i min stil med massa styrka blandat med konditionsträning. Var genomsvettig och skakig efter båda passen. Kom också fram till att jag inte gillar aerobics/dansinspirerade pass som SH'BAM eller Zumba, det är inte alls min grej... jag vill att det ska va lite "hårdare" liksom.

Jättebra dag i alla fall, lite synd att vi inte kunde vara med till slutet... Men jag kommer garanterat ha träningsvärk imorgon!

fredag 17 januari 2014

OH THOSE DAMN CRAVINGS


Fick en fråga för några dagar sen om jag kunde skriva om tips för att få bort sötsug. Ert ord är min lag. Haha näe, men visst kan jag skriva om det! Kan ju inleda med att nämna att jag själv är långt ifrån något clean-eating-hälsofreak, jag är i själva verket en riktig gottegris. Älskar god mat och godsaker, ibland lite för mycket. Jag lider av dessa hemska sötsug-attacker med jämna mellanrum, och jag vet hur dåligt man mår de perioder då man hela tiden har cravings efter någonting sött. Men det går att få bot på sötsuget, och det är egentligen inte så svårt. Så nu har jag tänkt dela med mig av några av de saker som fungerar för mig:

1. Regelbundna måltider. Detta är verkligen den största boven i dramat, i alla fall för mig. Ett ordentligt morgonmål, (mellanmål), lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Då jag håller denna rutin och äter någonting var 3:e-4:e timme hålls sötsuget borta. Att dricka mycket hjälper också till. Det är ju faktiskt inte svårare än så; när magen blir tom eller då blodsockret sjunker för lågt vill kroppen direkt ha något, och då uppstår sötsuget. Värst är det för mig då jag inte har med något mellanmål till skolan, då jag går hungrig till affären eller kommer hem från skolan med världens sötsug.

[Som onödig tilläggsfakta kan jag nämna att man tror att vår förkärlek till sött är en överlevnadsmekanism som härstammar från forntiden, då människan inte åt lika ofta som nu. Söta bär och frukter innehåller ofta mycket energi och därför var det bra att äta mycket av det söta eftersom hungern och matbristen kunde slå till när som helst. Så har den mekanismen liksom hängt med i alla hundratusentals år. Like come on evolution, do your thing.]

2. Ät något annat. Då sötsuget slår till - ät något annat, nyttigare. En frukt, en grönsak, någonting proteinrikt. Jag vet att det låter lame att säga "ät en morot istället!" då man gräver runt i alla skåp och nästan kunde döda för att få något som stillar det där förbannade sötsuget. Men det funkar faktiskt. Jag tycker själv att proteinrik mat funkar bäst för mig; ägg, kvarg eller någon annan mjölkprodukt gör susen.

3. Det sitter i hjärnan. Mycket vill ha mer. Då man klarar av att stoppa sitt beroende minskar begäret kraftigt. Likaså stärks begäret när man vänjer sig vid att äta sött ofta. 

4. Träna. Jag vet inte om detta är någonting vetenskapligt bevisat, men om inte så har det i alla fall en psykologisk effekt på mig. När jag tränar mycket och fokuserar på min hälsa, blir automatiskt motivationen att äta nyttigt och hålla sig från sötsaker bättre. Det är som en positiv cirkel - då jag äter bra orkar jag träna bättre, då jag tränar bra motiverar det mig att äta bättre.

5. Tillåt. Ät någonting gott och sött ibland, det är inte så farligt. Jag gör det nog några gånger i veckan, ibland för ofta och ibland nästan inte alls. Så länge det handlar om små mängder och inte får dig att må dåligt så gör det ingen skada. Vafan, livet är ju till för att man ska njuta ibland och det är ju så jäkla gott att äta riktigt onyttigt ibland. Jag menar... vad vill vi inte ha mest, om inte det vi absolut inte får? Ingenting är så onyttigt att man inte någon gång kan äta det, och ingenting är så nyttigt att man ska äta det hela tiden.

Finns säkert många smarta sätt, men dessa är de som fungerar för mig. Jag är ingen strikt människa som ordnar upp mat i "får äta"- och "får inte äta"-fack... det jag tycker är gott gillar jag att äta. Men jag får ångest av att äta för mycket sött (eller fett). Det är bara så det är, och jag tror det är så för många andra. Faktum är ju att man mår mycket bättre av att äta bra och nyttigt, även om det i stunden skulle kännas som att något sött är den enda lösningen.

Friday, let's do this


Idag ska jag vara positiv. Bra saker med denna dag:

1. Det är fredag, obviously.
2. Jag har lektioner jag tycker om.
3. Vi har god mat i skolan idag.
4. Jag ska träna x2
5. Jag har hittat min röda kavaj
6. Jag är positiv idag

Det är en början i alla fall.

torsdag 16 januari 2014

SHORTER HAIR

före


efter

Finally, mitt överlånga, volymlösa hår har fått sig ett klipp. Huvudet känns ett kilo lättare typ. Nu fattas bara att färga bort den där utväxten...


Norvalla Fitness Event

Taggad till tusen inför lördagen! Fick med mig Maria på ett fitness event med en massa olika pass och föreläsningar, bl.a. poledancing/piloxing-pass och föreläsning om kost med PT:n från Biggest Loser Sverige. Lite synd att jag inte hinner höra systrarna Back som berättar om sin träning eller delta i passet de drar, men sånt e livet.

Om någon vill hänga med har jag tre platser kvar i bilen. Beställ dock biljetter på förhand.

tisdag 14 januari 2014

Do it myself


Såg denna på members idag och tänkte "den där kan ju inte vara så svår att sy själv". Sagt och gjort, jag körde iväg och köpte tyg och började rita mönster. Mätte upp, klippte och sydde provexemplar. Sen satte jag mig vid symaskinen och började sy. Fyra timmar (och en del modifikationer) senare var jag klar. Kan nog konstatera att det inte är fullt så enkelt som det ser ut. Men jag sparade några euron och är riktigt nöjd över min skapelse! Med tanke på att jag knappt sytt en söm på tre år blev slutresultatet förvånansvärt bra.





Reality hits you hard

Det slog mig idag att jag slutar skolan om mindre än en månad. 30 dagar. Sen ska jag inte sitta i bussen varenda dag, inte förbanna mig över djävulskt tidiga morgnar, inte stappla in i den där lilla röda byggnaden som jag strosat runt i i snart tre år. Jag ska inte längre se de välbekanta ansiktena varenda dag, inte ha de rutiner som blivit så familjära med åren. Jag ska inte träna på hålpassen, inte dricka kaffe i elevcaféet. Jag ska inte ens förarga mig över att behöva ta högstadiebussen på morgonen och märka att jag inte har hörlurarna med mig.

Jag har vetat om allt detta hur länge som helst, men idag förstod jag att detta faktiskt händer om 30 dagar. En ynka månad. Om drygt två månader är jag högst troligen en blivande student. Med alla möjligheter framför mig, heter det väl. Är det nu vi ska börja växa upp påriktigt?

måndag 13 januari 2014

Today's workout

Sa ju att jag skulle skriva om hur jag tränar, så här får ni dagens morgonpass!

Uppvärmning (t.ex. jogg)

BRÖST
Bänkpress 6 rep, 3 set, 2 min vila mellan (så tunga vikter jag orkar, ligger just nu på 40-42,5 kg... working my way up) Har lite hatkärlek till bänkpress... hatar det för att jag inte är så stark ännu, gillar det för att man kan bli mycket bättre!
Bänkpress med hantlar, sned bänk 7 rep, 3 set
Hantel flyes, sned bänk 15 rep, 3 set, 1 min vila mellan seten (lite lättare vikter)
Cable crossover 16 rep, 3 set, 1 min vila (ganska lätta vikter så man orkar göra övningen ordentligt, muskeln ska tröttas ut!)

TRICEPS
Bänkpress med smalt grepp 6 rep, 3 set, 2 min vila mellan (brukar använda en Z-stång, så tungt jag orkar)
Dumbbell Overhead Triceps extension (jag menar, hur översätter man) 7 rep, 3 set, 2 min vila mellan
Triceps pressdown 16 rep, 3 set, 1 min vila mellan seten (favoriten, bränner i triceps efteråt.. många reps på denna övning = lättare vikter)

MAGE
Benlyft (egentligen ska man vara i lodrät position men det finns ingen sådan maskin på gymmet så jag gör dem liggande) 3 set till failure, alltså tills man inte orkar mer, 1 min vila mellan
Bicycle crunch/reversed crunches får ont i nacken av bicycle crunches så jag brukar byta till reversed, bästa magövningen. 3 set till failure, 1 min vila mellan
Planka 1 min, 3 set, halv minut vila mellan (man ska ha 1 min vila egentligen men för att snabba på vilar jag bara en halv minut, brukar ändå ganska ofta komma för sent efter det här passet haha...)

Sådär, där har ni en beskrivning på ett bra bröst/triceps/mage-pass! Övningarna är ganska enkla, googla dem om ni inte vet hur man ska göra dem. Detta pass tar ca. en timme, eventuellt längre beroende på hur länge man värmer upp.



haha, what a poser



Monday morning ain't that bad

Jag är rätt nöjd över mig själv denna måndag morgon! Vaknade upp tjugo över sex, pigg och på gott humör (det är inte alltid det händer). Gjorde i ordning en ordentlig, stor frukost, så nu är jag för en gångs skull inte hungrig. Har försökt börja äta ordentligt på morgonen och det har verkligen stor skillnad. Jag är en sån som måste tvinga i mig frukost på morgonen, men imorse var jag faktiskt hungrig!

Fick gjort klart alla skolarbeten igår också så nu kan jag med gott samvete gå till gymmet. Bröst, triceps och mage står på schemat idag.
 

söndag 12 januari 2014

Routines

Hej! Söndag idag igen. Veckorna går så otroligt fort, det är nästan skrämmande. Idag har jag spelar gitarr och varit på en riktigt tung träning. Är alltid trött och hängig på söndagar; då vi springer, springer, tar lite styrka och springer lite mer. Vilket innebär att jag är helt slut när vi är klara. Men det är lite skönt, på ett självdestruktivt sätt haha...

Ikväll återstår ännu att lämna in kemiuppgifter och göra lite andra skoluppgifter. Ska försöka släpa mig ur sängen imorgon kl. 6 och dra till gymmet fastän jag har sovmorgon... tänkte att det kanske skulle motivera mig mera ifall jg skriver det hit och packar väskan klart ikväll. Motivationen brukar inte direkt vara på topp på morgonen.

lördag 11 januari 2014

Kings of KG


Myser i min nya klasströja, den är så stor och skön! Logon är riktigt snygg tycker jag. Tror jag kommer mysa sönder den med tiden, för det är ganska ont om mys-kläder i min garderob.

Nu ska jag ge mig ut på en powerwalk i den nyfallna snön. Vi fick tydligen en vinter ändå. Kommer väl hålla i sig till maj nu bara för att naturen älskar att jävlas, haha.

Ha en skön lördag!

fredag 10 januari 2014

TRÄNING enligt mig

Va kul att ni vill höra mer om min träning! (ni som inte är intresserade får helt enkelt scrolla vidare när det kommer upp träningsinlägg) Träning och hälsa är ju verkligen någonting jag brinner för och har hållit på med hela mitt liv, så det ska bli kul att få in lite mer av det i bloggen :)

Tänkte börja med att skriva ner några grundprinciper som jag försöker följa och som jag tycker att man ska tänka på för att få ut det mesta av sin träning. Såhär efter nyår är det väl ganska vanligt att man bestämmer sig för att ta nya tag och börja leva hälsosamt etc., men ivrigheten brukar ganska fort börja sina. So let me present to you my finest advice, dear readers!

  1. Hitta det som passar DIG. Även om jag själv anser att det tar tid och tålamod att engagera sig i en träningsform och faktiskt börja njuta av det, passar inte en träningsform alla. Ja, styrketräning är väldigt inne just nu och det känns nästan som att det uppfattas som allmänbildning att veta vad squats, deadlifts och dips är för något. Helst på engelska då också. Men finner du absolut ingen tillfredsställelse i att strutta runt med en skivstång på axlarna - gör inte det. Livet är för kort för att hålla på med saker man inte gillar. Men en sak är jag totalt övertygad om - var och en kan hitta sin grej, och ge inte upp för fort.                                                                                                                                   
  2. Strunta i löjliga ideal. Weheartit, instagram, tumblr. Strong is the new skinny, och så står där en en brunbränd tjej utan underhudsfett, med långa smala ben, iklädd snygga Nike-kläder. Självklart, är det något som inspirerar dig att leva hälsosamt ska du absolut använda det som motivation. Personligen är dessa modellkroppar inget som motiverar mig att jobba hårdare, pga. en enkel orsak: jag kommer förmodligen aldrig börja se ut så hur mycket jag än tränar, ifall inget mirakel inträffar. Fine by me! Jag är 162 cm lång, har alltid haft kraftiga ben och mindre överkropp. Jag är mesomorph (testa din kroppstyp här) och har relativt lätt att bygga muskler. Tränar jag inte går jag ganska lätt upp i vikt. Mina ideal har förändrats drastiskt sen jag började styrketräna, jag ser inte längre smala modellkroppar som någonting eftersträvansvärt (säger inte att det inte är vackert att vara lång och smal, men det är inget ideal för mig). Visst inspireras jag av grymma fitness-tjejer som jobbar hårt, men det betyder inte att jag har som mål att exakt se ut som dem. Jag vill bara bli den bästa versionen av mig själv. Du kan åstadkomma en hel del förändringar på din kropp, men du kan inte tvinga den att bli något du inte har förutsättningar för. Så lägg ner drömbilderna och börja jobba för dig själv istället så ska du se att det händer något.                                                                                                                                               
  3. Gör det till en livsstil. Ni behöver inte hålla med mig, med personligen tycker jag att dieter och kurer är ren bullshit. Jag förstår inte vad man ska med non-carb, Nutrilett och 5:2 när vanlig, nyttig mat och regelbunden träning räcker hur bra som helst. Kroppen har inte börjat fungera annorlunda de senaste åren, fortfarande fungerar den enligt samma enkla princip: Äter du mer än du förbrukar går du upp i vikt. Tadaa! Inga konstigheter. Kolhydrater, proteiner och fett finns för att vi ska äta dem. Däremot är det stor skillnad i vilken form du äter dem. Nyttig mat vs. onyttig mat. Jag tror ni vet skillnaden. Jag är ingen kostrådgivare och borde antagligen göra drastiska förändringar i min kost, men dessa hypade dieter som lovar att ge dig drömkroppen på nolltid får mig att sucka högt. Vad är det för vitsen med supersnabb viktnedgång om kilona kommer tillbaka direkt du lägger av? Nä, tänk långsiktigt och inte att det ska gå så snabbt som möjligt. Kroppen vet vad den behöver och det går inte att utesluta någonting kroppen kräver utan att lida på något sätt förr eller senare.                                                                                                                                    
  4. Och nej, 30-day-squat-challenge kommer inte att revolutionera ditt liv och ge dig drömrumpan inom en månad. Om det bara vore så enkelt! Visst kan du kickstarta din träning med att göra dessa enklare övningar hemma, men om du inte fortsätter att träna efter det kan jag lova dig att dina trettio dagar inte kommer att ha någon större betydelse. Dessutom tycker jag inte att det är någon bra idé att träna samma muskel/muskler varje dag, muskelgrupperna behöver få vila minst 48 timmar mellan varje pass (i alla fall för en vanlig styrketränare). Annars slits muskeln. Minns att musklerna bryts ner under själva träningen, det är under vilan som de återhämtar sig och blir starkare.                                                                                                                                                                                                                                                                                         
  5. Följ ett träningsprogram. Bodybuilding.com har varit min räddning när det kommer till att lära sig övningar och följa program. Jag har inte tillgång till någon personlig tränare och inte har jag någon i min närmsta omgivning som har kunnat lära mig, jag har helt enkelt fått testa och lära mig själv. Men jag tror inte att man någonsin blir motiverad på riktigt om man bara far till gymmet utan att planera vad man ska träna, utan bara sporadiskt hoppar från maskin till maskin och gör några oregelbundna set. Dela upp muskelgrupper, planera vad du ska träna, förbered och utför. Oavsett om man tränar två eller fyra gånger i veckan finns det träningsprogram att följa som ger dig någonting att gå efter. Det är motivation - att plötsligt märka att man kan slänga på t.ex. 10 kilo till jämfört med vad man orkade för någon månad sen i någon viss övning.                                                                                                                                                                                                       
  6. If you always do what you've always done, you're always gonna get what you've always got. Utmana dig själv, lär dig nya övningar, testa nya grejer, fastna inte i samma tråkiga rutin. Ingen kommer att skratta åt dig när du ska testa någon ny övning - alla har i något skede gjort övningen första gången. Vet du inte hur du ska göra, fråga hjälp.                                                                       

Jag skrattar lite när jag tänker på hur jag såg på träning när jag först började styrketräna. Jag hade ingen aning. Jag hade aldrig hört ordet marklyft och visste inte hur man skulle använda en skivstång. En sit-up visste jag vad var. Fortfarande har jag otroligt mycket kvar att lära mig. Jag har förstått att det är en hel vetenskap bakom träning! Jag är verkligen ingen expert på något sätt, det ska ni veta... Men nu ska jag sluta innan jag återigen skriver ett alldeles för långt inlägg för att jag blir överentusiastisk. Jag skulle kunna skriva så mycket mer men jag måste väl sätta punkt någonstans. Det kan vara bra att skriva upp dessa principer också för mig själv, så jag kommer ihåg att leva enligt dem haha... Hoppas ni fick ut någonting av det!


NEW JACKET




Denna fina sak anlände till mig igår. Jättejättevarm är den inte, men jag klarar mig så länge det inte blir alldeles för kallt. Gillar den mycket, verkligen min stil.

Vill bara tillägga hur fantastiska bilder man får till inomhus. Eller så inte. Jäkla evighetsmörker.

torsdag 9 januari 2014

Mer om träning?

Tja! Rätt ointressant dag idag. Drog ett sjukt bra ben och rumpa-pass sista håltimmen, har inte svettats så mycket på länge under ett styrkepass! Typiskt att jag hade glömt handduken hemma, fräsch tjej... tur att jag inte behövde ha några fler lektioner i alla fall.

Ikväll ska jag bara vila, ta en kaffe med Heidi. Det har blivit två träningspass varje dag hittills denna vecka... skönt är det, men ganska påfrestande också. Imorgon blir det också två pass, så ikväll tänker jag inte röra på mig så värst mycket. Skulle ni annars vilja att jag skulle skriva mer om träning? Hur jag tränar, hur jag delar upp det, övningar och sånt? Eller är det totalt ointressant för er? Blir automatiskt att jag skriver mer eller mindre om träning eftersom jag håller på med det så gott som varje dag, men skriver gärna mer om ni vill veta. Så tryck på gilla knappen eller kommentera om ni skulle vilja att jag berättade mer!

Gjorde Bulgarian split squats idag, har ni testat det? Om inte, så testa. AssKILLER.


onsdag 8 januari 2014

Just another day in the life

Tjena! Känns som världens längsta skoldag idag... speciellt efter en 5 timmars sömn. Ska försöka göra min dag lite bättre genom att gymma. Har dessutom världens fuldag så det enda ni får se är mina skor.


Ikväll ska jag till jakobstad och träna fotboll så det blir en hel del träning idag!