torsdag 18 januari 2018

NEXT DESTINATION:

Go' kväll!

Här har det varit full rulle de senaste dagarna. Har börjat en ny termin, vilket innebär MASSOR av ny info. Denna termin kommer vara totalt fullspäckad, och förhoppningsvis väldigt rolig också. I vår kommer vi ha en hel del kirurgi vilket är helt nytt; idag fick vi vara inne på operationsavdelningen, se hur det ser ut i salarna och se hur man klär sig sterilt innan man går in på operation. Fatta att man om några veckor kommer stå där vid operationsbordet och typ göra saker?? (vi får ju inte operera direkt men typ hålla någon hake eller klippa lite, eventuellt sy). Kommer vara sjukt nervös inför min första operation men också väldigt förväntansfull. Det är verkligen som en annan värld där inne. Besöket gjorde mig mycket mer taggad inför terminen!

Men nu till grejen som jag tänkt skriva om hur länge som helst haha, men inte kommit mig för. Det är nämligen så att jag inte kommer befinna mig på Akademiska förrän i mars - jag kommer åka på utbyte!! Destinationen är inget mindre än SRI LANKA! Åker redan nästa vecka och kommer vara borta i en månad. Jag och min vän Sigrid kommer att göra vår Endokrinologi-praktik på National Hospital i Colombo (Sri Lankas huvudstad). Är så otroligt jäkla taggad att det inte är klokt. Vi får vara borta hela blocket på fyra veckor och kommer att läsa in teorin själva, vilket innebär att vi har över två veckor på oss att göra vad vi vill på Sri Lanka. Vi kommer nog åka runt en hel del; surfa, bo på hostell, vandra, gå runt på teplantager och bara njuta av det fantastiska klimatet och den otroliga naturen som finns där. Dessutom kommer vi åka dit under en väldigt bra period vädermässigt - det regnar typ inget alls i februari och ska vara väldigt behagligt just då.

Så som ni säkert förstår har det varit en del att fixa med utbytet: visum, läkarrock, vaccinationer, kläder att ha på sjukhus o.s.v. Sjukhuskulturen är ju lite annorlunda där, t.ex. har man civila kläder och läkarrock istället för scrubs. Boende i Colombo har vi också fixat, via Air bnb har vi hyrt ett litet hus/lägenhet med pool under de två veckor vi är på sjukhuset. Resten av tiden är boende och destinationer ganska öppet (har man tips får man gärna delge!). Nära vårt boende finns även ett cross fit-gym så gissa vem som äntligen kommer ha råd att köra den grenen...

Åh ser så framemot detta! Sol, hav, värme, palmer, kulturombyte!! I'm ready for it all!



Flera år gamla bilder från när jag åt en kokosnöt i Spanien.
Tyckte inte det var så gott egentligen, men det ser ju väldigt bra ut på bild.

söndag 14 januari 2018

45% LÄKARE


Hej alla fina! Hoppas ni har och har haft en fin helg. Efter några dagars intensivt tentaplugg (när man inser att den där "mini-tentan" man trodde man skulle ha ändå visar sig utgå från ca 30 föreläsningar och man missberäknat tiden litegrann) skrev jag terminens sista tenta kl.18 på fredagkväll (vem sätter sådana tentatider ens??). Fick även veta att jag klarat tentan med bravur idag och t.o.m. fått riktigt bra procent så det känns superbra att avsluta termin 5 med en "clean slate" och inte ett enda moment kvar från tidigare terminer. Fatta att jag om någon månad är halvvägs genom läkarprogrammet? Även om det känns som att det var länge sedan jag började plugga så känns det som att det gått fruktansvärt snabbt. (Vad är det som händer jag är ju fortfarande ett barn)

Nog om åldersångest, på fredagkväll efter tentan festade vi till det med förfest hos min Visby-kompanjon Matilda och sen utgång. Riktigt rolig kväll faktiskt, känns som att det var längesen jag var ute i Uppsala med klassen. Nästa morgon var det bara att släpa sig upp ur sängen (who am I kidding, jag sover på luftmadrass) och börja packa ihop grejer för då var det dags att flytta IGEN. Som jag berättade i ett tidigare inlägg så har min nya, fina lägenhet vattenläcka och jag blir tvungen att flytta så länge det åtgärdas. Så nu har jag flyttat in i en dublett i ett studentområde så länge, som förvisso inte är lika stor och fin som min riktiga lägenhet, men faktiskt riktigt mysig ändå. Att jag får tillbaka ett par tusenlappar på hyran sitter ju gött i plånboken också... Så ingen större skada skedd, även om det har varit nog med krångel för ett tag framöver nu. Min moster och kusin med company kom och hjälpte mig flytta det mest nödvändiga, verkligen guld värt att ha folk som kommer och hjälper en i närheten. Hade nog varit rätt körd utan dem.

Har även fått mig en ny roomie! Matilda heter hon och ska börja T1 på läkarprogrammet imorgon. Längesen jag bott tillsammans med någon så det känns väldigt annorlunda att vara social när man är hemma haha, men hon är svintrevlig och det fungerar verkligen superbra hittills. Tror det kommer bli hur bra som helst. Det är ju faktiskt riktigt trevligt att bo tillsammans, ännu trevligare när man bor tillsammans med någon som är lika trevlig som Matilda hehe. 

Första morgonen i ännu en ny lägenhet! Mitt rum är minst sagt minimalistiskt, men det är ljust och stort. Saknar inte garaget för fem öre.

Idag ska jag tillbaka till min riktiga lägenhet för att sortera och packa ihop mina kläder, och ta med några småsaker som blivit kvar. Får ha resten av mina saker kvar i mitt rum, så behöver inte ta med mig allt till ersättningslägenheten. Har även tänkt hinna gå på stan och fixa lite saker, träna och eventuellt käka middag med Sigrid. Ikväll har jag även tänkt skriva ihop ett inlägg om mitt stundande äventyr! Så, I better get going haha.

Ha en fin söndag!

torsdag 11 januari 2018

EN TRÄNINGSVECKA

Hallå finisar! Hoppas ni haft en fin vecka hittills. Mitt liv just nu är skola, tentaplugg och träning så jag har ingenting sådär fantastiskt roligt att skriva om - så därför tänkte jag skriva om det mest roliga av dem - träning! Tänkte dela med mig av hur jag delar upp min träning just nu under en vecka, och sen tänkte jag faktiskt plita ner en av "nedre kropps"- träningarna från guiden som jag kört denna vecka. Tycker man detta är astråkigt får man vänta på bättre tider, hehe.

Som jag tidigare nämnt försöker jag satsa på en blandning av styrka, hypertrofi (muskeltillväxt), plyometrisk träning (kan sammanfattas som hoppbaserad träning) samt högintensiv intervallträning. Detta för att utmana min kropp och få bättre resultat. Jag har inte tränat exakt såhär speciellt länge; en månad ungefär med tanke på att jag tog något av ett uppehåll kring jul och nyår när jag var hemma, så jag har inte så mycket framsteg att dela med mig av än.

Okej, to the point: jag kör 6 st träningpass per vecka, med en dag total vila och en dag aktiv vila + stretch.

Dag 1: Nedre kropp (inkl. styrka)
Dag 2: Övre kropp/bål
Dag 3: Teknik/balans + HIIT (högintensiv intervallträning)
Dag 4: Aktiv vila+stretch (t.ex. lätt löpning/crosstrainer i 30 min+stretch)
Dag 5: Nedre kropp
Dag 6: Övre kropp/bål
Dag 7: Vila

Vilan kan man ju flytta på om det är någon dag man verkligen inte hinner träna under veckan, samt att den aktiva vilan kan bytas ut mot en till vilodag om man känner sig trött/inte har tid. Sen kommer jag också ta mig friheten att slänga in ett till HIIT pass istället för aktiv vila de veckor jag känner för det (bara för att det är så kul att gå på friskis&svettis HIIT-pass) men då köra en lugnare variant under det "schemalagda" HIIT-passet. Trivs verkligen så himla bra med detta upplägg för tillfället, och tanken är då att jag ska fortsätta exakt såhär i 12 veckor. Känner mig supermotiverad och ser fram emot att gå till gymmet varje dag, no joke. Det är inte många program som fått mig att känna så.


Hip thrusts <3 (jamen, vad heter det på svenska, höftjuck??) En favoritövning!

För att ge er en liten inblick tänkte jag som sagt skriva ner en av nedre kropp-träningarna och jag har valt den mer styrkeinriktade (tyckte den var roligast):

1. 5 minuter uppvärmning: stretch, rörlighetsövningar, knäböj med kroppsvikt.

2. Knäböj. 6 träningsset: 2,2,5,5,8,8 reps (dvs börja tyngst och sänk vikten vartefter). OBS! Börja med två uppvärmningsset: 50% av din 5-rep träningsvikt och sen 75% av 5-reps vikten. Båda seten med 5 reps.

3. Box jumps. 3 set. 16,12,8 reps. Hitta alltså något att hoppa upp på (högt men inte för högt - du ska komma upp totalt 36 ggr). Så kul!

4. "Kneeling jump squats". 3 set med 8 reps. Kanske den svåraste övningen att få till, vet inte helt hur jag ska förklara. Jag körde utan skivstång pga svårt. Du sitter på knä och hoppar upp till en djup squat, reser dig upp och sen ner på knä igen. Såhär: video. Övning ger färdighet!

5. "Open leg lunge". 3 set med 12 reps. Man kan köra helt vanliga gående utfallssteg, men på en "open leg"-variant vrider man bakre benet utåt så att man öppnar upp höften och får en större aktivering i gluteal-musklerna. Hittade ingen bra video eller bild så det får bli en halvkass screenshot.


6. TRX/ball hamstring curl. 3 set med 10 reps. Såhär: bild. Bränner bra i hamstrings!

7. Ank-gång. 4 set med 18 steg. Basically går man som en anka och ser lite töntig ut men vem bryr sig. Jag lade också till en viktplatta som jag höll över huvudet. Såhär: video.

8. Tåhävningar (vadmuskelträning). 3 set med 14 reps. Najs att köra i Smith-maskin tycker jag, bränner bra i vaderna. Många gym har också en specifik maskin för detta.

9. 5 minuters nedvarvning med antingen något lågintensivt som att gå på löpbandet, cykla eller så bara stretcha, så man känner sig lite lösare och ledigare efteråt!

Done! (All cred åt Natacha Oceane som utformat detta program.)


söndag 7 januari 2018

stockholm weekend

Hej alla fina, och god söndag på er. Hoppas ni haft en mysig helg. Själv har jag spenderat min helg i Stockholm! Har inte gjort så mycket speciellt; pluggat, gått runt på Mall of Scandinavia och shoppat lite. Tycker inte speciellt mycket om att gå i affärer längre (fanns en tid då det var en av mina favoritsaker......), och speciellt med julrea, trettondag och massor av folk (varför går jag ens dit en sådan dag??) gör det mig mest stressad att shoppa haha. Brukar passa på att ta mig till shoppingcentret när jag är i Stockholm eftersom min moster ändå bor så nära, för jag orkar typ aldrig gå på stan i Uppsala. Anyways, fick mest panik av alla högar av kläder och allt folk, men hittade i alla fall lite nya underkläder (FYI mycket behövligt) och efter några om och men en ny vinterkappa. Har letat efter en kappa i typ flera år, och aldrig hittat någon snygg till rimligt pris men nu slog jag till. Den var inte ens på rea och supervarm är den inte heller haha, men den var snygg och till rätt bra pris.

Nu sitter jag på tåget tillbaka till Uppsala och ska försöka hinna till gymmet innan de stänger. Ha en fin start på veckan!!


Så fint i Sundbyberg idag!

lördag 6 januari 2018

FITNESS-MÅL | 2018

Ett av mina allra största mål för i år är att verkligen satsa på träning, min kropp och mitt psyke (som hänger ihop på fler sätt än jag kan ana). Då menar jag inte att jag ska tvinga mig själv till att träna mer - utan träna bättre och smartare. Träna för att bli en bättre version av mig själv och framförallt för att må bra psykiskt. MEN jag ska även försöka lära mig att må bra även om jag inte tränar. Under det senaste halvåret har jag tränat ganska bra (eller ja, mycket), bortsett från lite sjukdomsperioder och så, men eftersom jag har tendenser att bli väldigt fixerad har det till slut blivit till den grad att jag mår väldigt dåligt om jag t.ex. inte hunnit träna som planerat, och i vissa perioder har jag inte förmått mig ha vilodagar p.g.a. den ångest som uppstått om jag inte gått till gymmet. Ett sånt här beteende och tankemönster är ju i högsta grad ohälsosamt, men det är svårt att komma ur när man väl kommit in i det. Det är inte som att jag tränat sönder mig själv, men jag misstänker tyvärr att jag kunnat få bättre resultat om jag tillåtit mig själv vila lite mer under de senaste månaderna. Om man bryter ner sin kropp varje dag (vilket träning är - en katabol process) utan att tillåta den att bygga upp sig igen är det ju rätt logiskt att det inte blir så stora framsteg.

Under de senaste åren, i princip sen jag började styrketräna på riktigt, har min träning varit väldigt fokuserad på styrka - tunga basövningar med få repetitioner. Jag har dock mer och mer börjat glida över till att vilja träna mer varierande i form av funktionell träning, plyometrics och högintensiv intervallträning. Det är så himla mycket roligare att blanda styrka med snabbhet, explosivitet och spänst!

Till min stora glädje släppte min absoluta favorit fitness-youtuber Natacha Oceane en träningsguide - en app med ett 12-veckors träningsupplägg med roliga övningar som syftar till att bygga upp en väldigt atletisk kropp - dvs inte bara fokusera på styrka. Har följt den här London-tjejen ett bra tag nu och jag ÄLSKAR hennes inställning till fitness - hon har en examen i biokemi och är således också väldigt vetenskapligt inriktad i sitt sätt att träna, vilket passar mig utmärkt. Det är verkligen en tjej som brinner för träning och rörelse i alla dess former. Därför bestämde jag mig för att köpa hennes app "Move." och jag är så exalterad. Har aldrig köpt en app förut och skulle nog inte köpa en träningsguide av någon annan men hon tränar verkligen på ett så himla roligt och varierande sätt så jag kände att det var en bra investering. Jag har dessutom kört väldigt mycket av hennes Youtube-pass i min träning så känns naturligt att fortsätta med appen. Tränade mitt första pass idag och det var så jäkla KUL, utmanande och jobbigt. Åh, det här köpet ger mig så mycket motivation just nu!! Jag rekommenderar verkligen att ni kollar in Natacha på Youtube, hon är så himla inspirerande och jag känner mig typ stolt över att hon fått så bra respons på appen haha.

Kände mig så himla stark och lycklig när jag kom hem från träningen. Det är SÅ träning ska kännas. Inte som ett medel för att slippa ångest eller som ett tvång. Träning ska inte vara utseende, kroppshat och viktfixering. Det ska inte vara otaliga timmar på löpbandet eller under skivstången om det inte är den typ av träning man tycker om - det finns ingen universal, one-size-fits-all typ av träning som är bäst för alla. Den träning som är bäst för dig är den träning du faktiskt GÖR för att du tycker det är kul. Vill man verkligen göra förändring behöver det bli en livsstil (har jag väl sagt tusen gånger vid det här laget men it's true though), någonting man kan upprätthålla på ett långsiktigt plan och då krävs det nästan att målen är mer djupt rotade än endast på det fysiska planet, t.ex. utseenderelaterade och/eller viktnedgång, även om det förstås får vara en del av processen.

Så om jag ska sammanfatta det jag vill uppnå med träningen i år:
  1. Prioritera lagom. Jag älskar träning och låter det därmed vara en ganska stor del av mitt liv, och jag vill fortsätta prioritera det, MEN vila är också en typiskt bra grej.
  2. Variera mera. Jag vill satsa på explosivitet, spänst, kondition OCH styrka. Jag älskar tunga basövningar så de kommer nog fortfarande utgöra grunden, men det finns så mycket annat kul man kan göra!
  3. Det kanske viktigaste målet: Den träning jag gör ska få mig att må bra. Är jag trött, har ont eller känner att jag mycket hellre drar och typ simmar istället för det där benpasset så är det OKEJ att inte träna eller att göra något annat istället. Jag vill känna att jag har kontroll över träningen, inte att den har kontroll över mig if you know what I mean.




OBS Vill inte bidra till någon slags träningshets med dessa bilder. Det är svettiga jag efter ett grymt bra träningspass där jag verkligen tyckte att det lyste om mig efteråt. Det är jag som känner mig stark, snygg och glad. Sen att min sportbehå och mina träningstights passar helt jäkla perfekt ihop trots att de är från olika märken kan också vara en bidragande orsak till att jag kände mig extra piffig och fitness-ig.

Nu när jag sitter på soffan ser jag bra mycket pluffsigare och glåmigare ut men det är också helt okej.

fredag 5 januari 2018

ADIEU LE GARAGE

Halå vackringar! Faktum är att jag inte glömt denna blogg (!!) men det har varit konstant kaos sen jag kom tillbaka till Uppsala efter jul och nyår, så jag har inte haft tid att uppdatera. Men jag har faktiskt flera inlägg på lager!

Bytte bostad dagen efter att jag kom tillbaka - ord kan inte beskriva hur skönt det var att äntligen flytta från min gamla bostad. Har visserligen bott där i två år och det har fungerat okej, men nu när jag flyttat därifrån märker jag hur instängdheten och bristen på ljus har påverkat mig nu under vintern. Har alltså bott i ett ombyggt garage med låg takhöjd och lite ljusinsläpp, och OM jag trivs bättre i en ljus och stor lägenhet. Dock är det megamycket strul med den nya bostaden - dagen jag flyttade in fick jag bekräftat att den vattenskada som uppstått hos grannen ovanför mig tyvärr påverkat min lägenhet också, till den grad att det måste åtgärdas och jag inte kan bo kvar under tiden. Därför är alla mina saker kvar i flyttlådor och jag blir tvungen att flytta till ett tillfälligt boende under obestämd tid redan nästa vecka. Får har kvar det mesta i lägenheten som skall renoveras, vattenskadan har inte påverkat alla rum, så kommer bara ta med mig grejer jag verkligen behöver... Men gissa om det suger att få denna nyhet slängd i ansiktet när man är exalterad över att äntligen få flytta efter två års väntan.

Försöker dock att inte låta det slå ned mig för mycket, de har ju fixat ersättningsboende åt mig och min blivande roomie och det är ju trots allt en himla tur att jag inte hann packa upp allt och börja bosätta mig innan vattenskadan märktes. Bostadsföreningen har också varit väldigt ursäktande och hållit mig uppdaterad om läget så känner mig ändå bra behandlad. En himla otur, men when life gives you lemons... eller nåt i den stilen. Värre kan man ha det!




Resultatet av en till synes mycket allvarlig photoshoot i le garage någon gång i tiden.

Kuriosa för den nyfikne: Namnet Le Garage kom till efter att Heidi berättade om ett besök till en lyxrestaurang där hon betalat 500 spänn för någon slags ärt-tallrik - en restaurang som bar just detta namn - och vi kände väl direkt att detta var ett namn för min extravaganta boning. Sådär om ni ville veta. 


tisdag 2 januari 2018

BRING IT, 2018

Halå världen! Jag är tillbaka. I bloggeriet det vill säga. Tre månader total tystnad har denna blogg skådat, men nu skall det bli ändring i den saken. Ett nytt år kändes sådär passande symboliskt för att väcka denna blogg till liv igen. Eventuellt kommer jag glömma bort att jag börjat blogga igen så starten kanske blir lite trög. Men jag har märkt hur viktig bloggen varit för min egen skull - mycket av det jag annars skulle ha glömt under dessa många, långa år finns nu nedskrivet.

2017 var ett förbaskat fint år. Det må jag säga. Det är med glädje jag blickar framåt mot 2018, tror detta år kommer spela i samma liga. Får man hoppas i alla fall.

Men först - en tillbakablick på det 2017 som inte finns dokumenterat i bloggen.



Hösten i Uppsala var en fin en. Inledde med några veckor Uppis innan jag spenderade Oktober månad i Visby på Gotland med min vän Matilda. Inne i veckorna var vi i Visby och de flesta helger åkte vi hem till Uppsala. En helg under Oktober fick jag äran att fota Medicinarbalen, en riktigt kul kväll med jäkligt snygga människor.



En av helgerna i Oktober tog jag mig också upp till Umeå för NH, Nationella Helgen med IFMSA. Jag gick på POP-möten - POP står för "Psykisk Ohälsa Projektet" och riktar in sig på att motverka psykisk ohälsa bland unga, minska stigma kring att prata om psykisk (o)hälsa samt vägleda till hjälp. Detta projekt har jag senare kommit att bli ordförande för i Uppsala, och vår verksamhet kommer att köra igång ordentligt under 2018 då vi kommer att åka ut till högstadieskolor i Uppsala och föreläsa/ordna en interaktiv workshop kring ämnet. Vi planerar även att ordna föreläsningar för universitetsstudenter, då psykisk ohälsa är extremt vanligt förekommande hos denna grupp av människor. Läkarstudenter i mycket hög grad.

Umeåhelgen var en mycket minnesvärd helg, av många olika orsaker. Jag kom i kontakt med psykisk ohälsa på flera olika sätt, och denna helg har i många avseenden blivit symbolisk för mitt engagemang kring detta växande samhällsproblem. Hade också jävligt kul hos Heidi, som jag bodde hos, alltid lika trevligt att hänga med den bruden.




Månaden som jag spenderade på Gotland var så himla fin och lärorik. Jag trivdes som fisken i vattnet på lasarettet i Visby, och hade för det mesta grymt bra handledning vilket gjorde min allra första placering till en mycket minnesvärd en. Jag lärde mig väldigt mycket, både om stroke och neurologi. Jag blev dessutom mycket bekvämare i min kandidat-roll. Fick även utföra - läs: blev smått tvingad till att göra - min första lumbalpunktion (!!), vilket typ var placeringens höjdpunkt. Har varit livrädd för den dag jag blir tvungen att utföra detta då att sticka folk är något jag har lite av en fobi för - och att klara av detta som en liten T5:a är något jag är otroligt stolt över. Har senare förstått att detta är något som många AT-läkare inte ens fått öva på...

Visby är ju en jäkla pärla till stad och jag njöt verkligen av varje sekund jag spenderade där, kunde gå runt i staden efter praktiken och bara ta in allt det vackra. Hade dessutom det astrevligt tillsammans med Matilda.


Under November praktiserade jag på akuten i Uppsala, vilket var svinkul. Fick verkligen lära mig att handskas med patienter och kände att jag fick en mycket större säkerhet i "läkar-rollen" än jag tidigare haft. Känner nu att jag har verktygen att handskas med de mest grundläggande delarna av ett patientmöte, och att dessutom märka att man trivs skitbra i rollen har verkligen fått mig att känna mig så himla nöjd över mitt yrkesval.

Fick även praktisera ett pass på ambulansen, vilket också är en av de stora höjdpunkterna skolmässigt under detta år. Även om man som läkare inte jobbar på ambulans var det så himla lärorikt och kul att få se hur ambulansvårdare jobbar. Gick därifrån med en känsla att jag typ kunnat byta bransch. (Kommer nog fortsätta på läkarspåret though, men det var en himla trevlig upplevelse.)


Under November var det också dags för Preklin-festen (läkarnas största terminsfest) - denna gång var det min klass som hade "huvudrollen" i spektaklet, och det var en väldigt rolig dag. Vi sprang runt på stan iförda knallrosa panterdräkter och neonrosa fjäderboor. It was a good day.



Åkte och hälsade på Linn nere i Helsingborg under slutet på November och hade det gött. Vi hann även med en dygnsresa till Köpenhamn, som verkligen livade upp en annars ganska tråkig period (skolan var tråkig just då och det hände i allmänhet väldigt lite i Uppsala). Jag hoppas att jag ska få till en ytterligare Skåne/Köpenhamns-resa under våren. Köpenhamn har kommit att bli en favorit och jag skulle gärna utforska staden då det inte är minusgrader som det varit under mina två senaste, och enda, vistelser.




I början på december firade vi Finland 100 år med en jubileumsbal där jag återigen agera fotograf. Det blev en trevlig kväll och jag kände mig för en gångs skull lite extra finländsk.



2017 har traditionsenligt avslutats hemhemma i Österbotten (efter en jäkla massa plugg och ett stycke tenta). Kom hem dagen innan julafton, efter en förjävlig resa (båt + onnibus upp från Åbo, never again). Firade en mysig julafton hemma, var på en superlyckad sittning under juldagen och har i allmänhet bara slappat här hemma under årets sista dagar. Nyåret blev traditionsenligt inte särskilt extraordinärt haha, men jag fick i alla fall hänga med två av mina favoritbrudar (ja, och Tobias förstås hehe).

Imorgon åker jag tillbaka till Sverige igen, med en hektisk månad framför mig - jag ska flytta ut från min gamla lägenhet på onsdag, jag ska tentaplugga och skriva en tenta samt hinna med en del fest innan nästa äventyr drar igång i slutet av denna månad. Men mer om detta i ett annat inlägg (redig cliffhanger vettja). Ska försöka hinna få till ett inlägg om mina mål för året under de kommande dagarna - stay tuned!

söndag 1 oktober 2017

0110

Tjena! Här har det varit tyst ett bra tag. Skolan har dragit igång med buller och bång. Jag har varit väldigt otaggad på sociala medier överhuvudtaget. Just nu känns det inte som att jag orkar lägga tid på att blogga, och tycker inte det är så kul för tillfället. Tror därför det blir bloggpaus på obestämd framtid för min del, kommer säkerligen tillbaka i nåt skede men vet inte när. Nu har jag ändå bloggat i hela sex år (!!) utan några jättelånga uppehåll.

Sitter just nu på bussen påväg till Arlanda, och imorgon inleder jag min första långa placering i Visby! Hur häftigt?! Är både nervös och förväntansfull. Är så himla glad att jag pluggar det jag gör, nu har vi äntligen kommit igång påriktigt och jag älskar det.

Detta (o)frivilliga uppehåll har alltså ingenting att göra med att jag inte mår bra eller så, jag mår superbra på alla sätt och vis, men är helt enkelt inte motiverad till detta just nu så låter bloggen vila en stund :) På instagram är jag lite mer aktiv så om ni vill kan ni följa mig på @jennierenlund.

Ha det fint så länge!

söndag 6 augusti 2017

cats + clothes









Igår firade vi släktfest. Hade på mig denna utstyrsel (outfitbild! det var inte igår). Nämnas bör att jag egentligen skulle ha ett par andra byxor på mig som jag personligen tycker är mycket snyggare, men jag TAPPADE BORT dem i sista minuten innan jag skulle dra. Alltså? Hittade dem senare inslängda på högsta hyllan. Tankspridd much. Blev inspirerad att ha på mig någon färg för en gångs skull detta decennium, och hade klickat hem denna knallrosa blus från Nellys rea. Efter lite modifikation - ärmarna var så långa att de hade passat bättre på en sengångare - så gillar jag den riktigt mycket!

Katterna alltså. Har ni sett två varelser mindre intresserade av att vara med på bild.

onsdag 2 augusti 2017

work them legs

Hej finisar! Nu är jag tillbaka hemma i Finland. Vet inte riktigt vad jag skall uppdatera er med, så ni får en recap på mitt efterlängtade gympass jag körde idag efter en gympaus på drygt 1 vecka. Har kört utomhusträningar, löpning, HIIT pass och bootcamp-passet så det var nice att vara tillbaka på gymmet. Rivstartade med att köra ben! Ben är roligaste passet men också ett av de jobbigaste.

Uppvärmning:
5 min löp + rörlighetsövningar

Knäböj

Uppvärmningsset: 3x5 (tom stång, 40kg, 60kg)
Träningsset: 3x5 (naturligtvis efter egen förmåga, idag blev det 72,5kg)
"Extra sets så att jag helt klart inte kan gå imorgon": 2x10 (60kg)

Bulgarian split squats (vet ej vad de heter på svenska!?). Har alltid haft problem med balansen eftersom man har en fot uppe på en bänk men nu kom jag på idén att köra dem i smith maskin, så mycket bättre!

Träningsset: 3x7 (30kg)
Extra "pump-set" till fail på 35kg

Liggande ben-press

Uppvärmningsset: 1x7 (50kg)
Träningsset: 3x7 (100kg)

Lårcurl i maskin

Träningsset 3x7 (kommer inte ens ihåg 45kg kanske?)
Sista set till fail på en högre vikt

Lårextensions i maskin

Träningsset 3x7 (55kg?)
Sista set till fail på 65kg

Aaaand that's a wrap! Tycker detta är en ganska kort och koncist benträning där man ändå kan trötta ut musklerna rätt ordentligt. Man justerar förstås vikterna högre eller lägre beroende på vad man klarar av med god teknik, jag skriver mest ut dem för att min blogg också fungerar lite som en dagbok :)

Nu ligger jag i sängen och kan inte sova, så koseligt. Bara att pröva igen I guess. Godnatt!